Mozgásban

Jól hangzik, nemde? Voltaképpen a normál, rendes járás során a farizom felettébb aktív. De ki jár manapság rendesen? Sokat szemlélődök jövet-menet a városban, és nagyon kevesen. Most azt kérdezed, milyen a helyes járás? Azt egy kicsit komlikált lenne most kifejteni, és nem is erre a célra jött létre ez a blog. De tudod, mit? Összeszedek néhány… Tovább »

Hogyan mozoghatsz többet egy hétköznap? Tömérdek egyszerű lehetőséged van rá. A lépcsőzés is egy a sok közül. Nézzük meg közelebbről, milyen mozgáslehetőséget nyújthat neked a lépcső? Persze az első lépés, hogy lift és mozgólépcső helyett a lépcsőt választod. A lépcsőn járáskor nagyon sok izmot igénybeveszel, például a farizmokat, combizmokat, vádli izmokat, no és még a… Tovább »

Ugye te is tudod, hogy a gyaloglás rendkívül egészséges? A séta legjobb mozgásforma, a mozgások szuperétke (Walking is the superfood of fitness). Ahhoz, hogy testünk kitűnően működjön remek, megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagra és mozgásra van szüksége. Felépítése erre van kitalálva, ezt nem lehet megkérdőjelezni. A testmozgások közül a járás az, amely létfontos. Ez tulajdonképpen egy szuper hír,… Tovább »

Most nem a szokásos emelésről van szó, hanem a kar és tárgyak vagy a gyermek fej fölé emeléséről. Ma egy feladatot hoztam! Nagykabátos időszak van, ezért ezt az egyszerű példát fogjuk használni. Figyeld meg, hogyan akasztod fel a kabátodat a fogasra!  Pontosan miket is figyelj? Azt, hogy a kabát felakasztása közben te hogyan mozogsz. A… Tovább »

Ha ráérősen kelünk, és nem ébresztőórára, akkor rendszerint jól megnyújtózunk, mielőtt kilépünk az ágyból. Ám amikor a vekker kelt fel minket, álmosan kászálódunk ki. Ilyenkor, szerintem sokunk tapasztalta már, hogy nehezebben indulnak be a mozgásaink, mint amikor jól kinyújtóztatjuk a testünket. Ha van macskád, tudod, hogy ők mennyit nyújtóznak. Fölöttéb üdítő látvány számomra, mikor egy… Tovább »

A derékfájás népbetegség már a fiatal felnőttek körében is. Az átmeneti fájdalmak ártatlannak tűnnek, ezért előfordul, hogy nem veszünk róluk tudomást. Jobb, ha tudatosítjuk magunkban, hogy a fájdalom mindig jelez valamit. Valamink nem megfelelően működik. Számtalan oka lehet egy derékfájdalomnak, feszülésnek, merevségérzésnek. Talán el sem hiszed, de a feszes vádli szintúgy okozója lehet. Nem is… Tovább »

A nyakmerevség nem ritka probléma, nálam sem. Számos trükköm van, amivel pillanatok allatt segítek magamon. A legtöbb esetben beválnak. Ajánlom, tegyél te is egy próbát hasonló panasz esetén. A legkedveltebb segédeszökeimet mutatom most be, a masszázslabdákat. Használhatsz teniszlabdát is az oldáshoz.  Szükséges eszközök a nyaki feszültség oldásához: -egy jógatégla vagy egy nagyobb könyv, -2 darab… Tovább »

A legtöbben foglalkozunk a testünkkel, futunk, tornázunk, sportolunk valamit. Erősítjük, formáljuk és nyújtjuk az izmainkat. Kényeztetjük, masszíroztatjuk… No, de ki foglalkozik a lábával? Ezzel a nagyon fontos testrésszel, amelynek a szerkezeti változása az egész testünk biomechanikájára hatással van? Leonardo da Vinci még “mérnöki mesterműnek, műalkotásnak” nevezi az emberi lábat. Ezzel szemben e század elején élt… Tovább »

Üdvözöllek! Szerintem már mindenki tisztában van vele, hogy az ülés nem a legjobb dolog az életünkben. De mit tehetünk? A technika fejlődésével egyre kevesebb fizikai munkát kell elvégeznünk. Gondolj csak bele, hány konyhai gépet használunk ma? Korábban, nem is olyan rég, kézi habverővel csináltunk tojáshabot, kézzel daráltuk a mákot, a húst, a diót, kézzel dagasztottuk… Tovább »